balans

Onderprikkeling

Balanceren tussen onder- en overprikkelingOnderprikkeling

Balans houden als je hooggevoelig bent kan een enorme uitdaging zijn

Door alle geschreven stukken over het onderwerp hooggevoeligheid zou je haast denken, dat overprikkeling de enige uitdaging voor een hooggevoelige is. Niets is minder waar.

Steeds vaker ontvang ik hooggevoelige klanten waar sprake is van onderprikkeling. De aanpak voor onderprikkeling is toch echt heel anders dan bij overprikkeling.

Wat kan jezelf als hooggevoelige, professional of iemand in de omgeving van een hooggevoelige doen om ondersteuning te bieden bij het behouden van een goede balans?

Balanceren tussen onder- en overprikkeling en het vinden van de voor jou juiste weg.

Wat is onderprikkeling?

Onderprikkeling betekend letterlijk dat een hooggevoelige persoon onvoldoende prikkels ontvangt om zichzelf positief in het leven staande te houden.

Ik hoor vaak van mijn klanten, dat adviezen van huisartsen, andere professionals en uit de omgeving erg goed zijn opgepakt. De meest gehoorde adviezen, die op deze momenten gegeven worden:

  • Neem je rust
  • Doe even niets
  • Geniet in stilte
  • En vermijd zoveel mogelijk prikkels van buiten af

Alleen als er sprake is van onderprikkeling, dan zijn dit de adviezen die haaks op de ontwikkeling en voortgang van het gevoel van een hooggevoelig persoon staan.

Sterker nog de adviezen zorgen vaak  voor een volledig geïsoleerd en erg down (depressief) gevoel. Hoe langer een hooggevoelig persoon het geïsoleerde gevoel ervaart, des te langer het duurt voordat hij of zij weer uit een periode van onderprikkeling komt.

Hoe herken je onderprikkeling in de praktijk?

Onderprikkeling herken je bij een hooggevoelige met name in het energieniveau. Hooggevoeligen zitten als ze lekker in hun vel zitten altijd vrij hoog in hun energie. Ze zijn vaak enorme energiegevers en inspiratiebronnen voor anderen.

Vaak zie je in de praktijk dat een hooggevoelige makkelijk kan doorschieten van het gevoel van overprikkeling naar onderprikkeling. De lijn tussen beiden is flinterdun en het is dan ook ontzettend belangrijk om je hier als hooggevoelige bewust van te zijn.

Ik zal je een praktisch voorbeeld geven van één van mijn klanten. Mijn klant is zich al erg bewust van overprikkeling. Alleen nog niet van de impact van onderprikkeling bij haar zelf:

“Na een hectische dag met ontzettend veel waarnemingen en gebeurtenissen in mijn gevoel kom ik ’s avonds compleet leeg thuis. Ik ervaar een verhoogde spierspanning en merk dat ik alle waarnemingen en gebeurtenissen voor mezelf nog géén plek heb kunnen geven.

Overprikkeling. Ik neem bewust en met volle aandacht tijd voor mezelf. Mijn telefoon zet ik op stil en ook prikkels van licht en geluid in mijn woonkamer vermijd ik. Ik kies voor een avond op de bank met kaarslicht. Het voelt goed om met volle aandacht even de rust en aandacht voor mezelf te nemen.

Sterke bewustwording van overprikkeling én een geweldige toepassing van mijn klant om daadwerkelijk de prikkels van haar overprikkeling te laten zakken. Alleen schiet ze uiteindelijk door naar onderprikkeling.

“De volgende dag sta ik op. Ik bel met een vriendin en geef aan dat ik nog steeds ontzettend moe ben. Ik ontvang het advies om te luisteren naar mijn lichaam en toe te geven aan de rust die ik nodig heb. Uiteindelijk besluit ik om mezelf de dagen in het weekend te gunnen.

Op deze dagen gebeurd er weinig. De rust in de ochtend ervaar ik op de eerste dag nog als prettig. In de middag merk ik al dat ik begin te schommelen naar ‘negatieve’ gedachtenpatronen. Ik doe letterlijk niets, zoals ik het advies van mijn vriendin ook heb ontvangen. In de avond merk ik dat ik na één dag alles te negeren, géén contact te hebben gehad met anderen, géén input heb ontvangen, dat ik de energie letterlijk uit mijn lijf voel stromen.

In de avond kruip ik mijn bed in en voel ik me nutteloos en vooral kansloos. Ik kruip weg onder de dekens en spreek mezelf toe dat er morgen weer een dag is. De volgende dag sta ik al enigszins moedeloos op. Nog een dag niets doen en verplichte rust. Ik voel me onderhand een ‘dood’ vogeltje, dat voor zich uit zit te staren op de bank. Alles in mijn lijf schreeuwt om in beweging te komen. Alleen ben ik in deze paar dagen ‘rust’ volledig leeg gelopen. Ik kan nergens meer de energie in mezelf vinden om überhaupt nog iets te ondernemen.

Het plezier dat ik normaal in alles voel, is compleet weg. De energie die ik normaal heb, is compleet weg. Mijn positieve en enthousiaste kijk op de wereld, is compleet weg. Ik voel me sober, mat, niets interesseert me meer en voel me neigen naar depressiviteit. Ik weet niet wat er gebeurd en ook niet wat ik nu kan doen om hier uit te komen!

Uiteindelijk meld ik me ziek op mijn werk. Na een tijdje bel ik de huisarts voor een afspraak. Ik kan dezelfde dag nog terecht. Advies; neem rust en tijd voor jezelf. En daar zit ik dan weer thuis tussen 4 muren, die inmiddels letterlijk op me afkomen en ik voel mezelf steeds verder wegglijden. Ik begrijp er niets van. Alle adviezen volg ik tenslotte tot zover allemaal op. De rust sterkt me niet, laad me niet op en er gebeurd niets richting positieve gevoelens.”

Conclusie: Onderprikkeling

Overduidelijk sprake van onderprikkeling, concludeer ik vrij snel tijdens de intake met deze klant. Na ons eerste gesprek geef ik haar het advies om weer iets te gaan doen wat ze leuk vind en juist weer prikkels voor haar zelf op te zoeken. Stap voor stap en niet te snel.

Het kost haar moeite om de eerste stappen te zetten.

  • Ze begint met handwerken waar ze altijd veel plezier aan beleefde. Stralend ontvang ik haar eerste enthousiaste bericht.
  • Ze zoekt haar sociale contacten weer op. Ze was bang dat het haar energie zou kosten en ze merkt dat ze weer intens geniet van het contact en het gevoel om onder de mensen te zijn.
  • Ze word geprikkeld door een documentaire en legt de verbanden naar haar werk. Enthousiast maakt ze aantekeningen, die ze op haar werk weer zou kunnen gebruiken.

Langzaam ervaart ze door juist weer dingen te gaan doen, dat haar energie terug begint te komen. Een paar weken later zit ze al met een enorme verhoging in haar energieniveau bij mij aan tafel. Ze wil nu graag begrijpen wat er gebeurde en waarom haar gevoel zó snel switchte van overprikkeling en een ‘on-top-of-the-world’ gevoel naar een laag en haast depressief gevoel.

De adviezen die mijn klant heeft ontvangen sluiten vaak prima aan bij ‘normale’ mensen. Alleen voor een hooggevoelig persoon, die veel prikkels nodig heeft om energie vast en in balans te houden is dit niet altijd het meest passende advies.

Sterker nog als je als hooggevoelig persoon dit advies één op één letterlijk op volgt, zonder bewust te zijn van wat jezelf nodig hebt, dan schiet je zeer waarschijnlijk door naar een bepaalde mate van onderprikkeling. En als je daar dan onverhoopt beland, dan is het van belang dat jouw directe omgeving weet dat je juist nu ‘actie’ zou moeten ondernemen en géén complete rust voor jezelf.

Balanceren tussen onder- en overprikkeling

Onder- en overprikkeling liggen erg dichtbij elkaar. Ben jij hooggevoelig, dan is het ontzettend belangrijk om voor jezelf te onderzoeken of je al eens onderprikkeling hebt ervaren. Jouw eigen ervaring van onderprikkeling geeft je namelijk de kennis en informatie, die jij nodig hebt om het een volgende keer eerder voor jezelf te herkennen.

Maak voor jezelf eens een praktische lijst met dingen die jij leuk vind om te doen en dingen die jou energie geven. Hang deze lijst voor jezelf op in huis op een plek waar je regelmatig langs loopt.

Op het moment dat je dan de eerst volgende keer onderprikkeling herkent, dan weet je nu dat voor jou niet hét advies geld om volledige rust te nemen en niets te doen. Je loopt naar de lijst die je hebt opgehangen en gaat juist de voor jou leuke dingen doen.

Is het makkelijk? Nee. Kan je jezelf hier in versterken? Absoluut. Doen en ervaren. Zodat je voor jezelf een steeds sterkere balans tussen onder- en overprikkeling kan realiseren.

Hoe vaker je oefent, hoe makkelijker het zal zijn. En als je het lastig vind om het alleen te doen. Betrek dan jouw omgeving in jouw signalen van onderprikkeling, zodat ze dit bij jou kunnen herkennen en jou letterlijk scherp kunnen houden.

Blijf je het een enorme uitdaging vinden om te balanceren tussen onder- en overprikkeling? Voel je dan altijd vrij om contact met mij op te nemen. Ik versterk je graag in het behouden van jouw balans tussen beiden.

Inspirerende groet,

Hilda Clevering

Overprikkeling

OverprikkelingOverprikkeling

Maak ik nu van een muis een kudde olifanten?!?

Overprikkeling bij hooggevoeligen kan leiden tot het groter maken van situaties, dan dat ze in werkelijkheid zijn. Situaties kunnen met de nodige eenvoud een enorme kudde olifanten worden, zonder dat de hooggevoelige zich hier zelf van bewust is.

Hooggevoeligen maken van één muis niet één olifant. Vaak passeert er met de nodige eenvoud in een hele korte tijd een hele kudde olifanten. Hoe komt het dat hooggevoeligen een hele kudde olifanten kunnen laten passeren?

Wanneer je hooggevoelig bent zijn er veel factoren (prikkels) die op een dag op je af komen. Prikkels kunnen geluiden, beelden, gesprekken en gevoelens van andere mensen zijn. Het is niet niks wat je als hooggevoelige op een dag allemaal te verwerken krijgt. De doorwerking van al deze prikkels kan heel erg overweldigend zijn en de verwerking van al deze prikkels is voor bijna elke hooggevoelige anders.

In de kudde olifanten zullen de meeste hooggevoeligen zich wél herkennen. De olifanten passeren vaak op het moment dat jezelf net iets meer vermoeid bent óf als er sprake is van overprikkeling.

Je energieniveau is lager en daardoor lijken alle prikkels nog net even iets harder bij je binnen te komen. De impact is vaak nog veel heftiger, dan dat je anders al gewent bent. Precies dit moment is het moment dat een muis al snel transformeert naar de eerste olifant. Voordat je het weet is het niet één olifant maar een hele kudde olifanten, die passeert.

Wat is het nut van jouw kudde olifanten?

Stel je voor je hebt een afspraak buiten de deur, dit doe je normaal gesproken met de nodige eenvoud. Je denkt niet overal over na. Alleen nu ben je meer vermoeid en dan kunnen zomaar in één keer vragen passeren waar je je normaal gesproken helemaal niet druk overmaakt.

– Hoe is de route?
– Waar moet ik langs rijden?
– Kom ik file tegen?
– Waar ga ik parkeren?
– Wat nou als ik het niet kan vinden?
– Hoe is de locatie?
– Welke mensen zijn aanwezig?
– Hoeveel mensen zijn er aanwezig?

Alle vragen dragen bij aan de transformatie van de muis naar de kudde olifanten. Je hoort op de radio dat er file staat. Paniek! En al snel komen de volgende vragen:

– Wat nou als ik te laat kom?
– Wat ga ik dan vertellen?
– Heb ik nog voldoende brandstof in mijn tank of moet ik ook nog tanken?
– Wat nou als de file alleen maar langer word?

Het snel opvolgen van gedachten en vraagstellingen zorgen echter voor een nog sterkere beleving van het gevoel van overprikkeling. Wat is dan het nut van al deze vragen aan jezelf?

Alle gedachten en vraagstellingen hebben betrekking op het reduceren van de hoeveelheid prikkels op je pad. Je probeert letterlijk een inschatting te maken van de prikkels, die op je af gaan komen. Zodat je overzicht kan creëren en op elke onverwachte prikkel voorbereid kan zijn. Je bent op zoek naar een bepaalde houvast en zekerheid, zodat je jezelf staande weet te houden in de situatie die komen gaat.

Het is echter wel een vorm van schijnzekerheid die je voor jezelf creëert. Je kan tenslotte nooit van tevoren alle prikkels overzien. En doordat je het met zoveel inspanning en focus probeert, jaag je onbewust jouw hele kudde olifanten in een verhoogd stressniveau. Niet alleen de olifanten ervaren stress. Jouw hele lichaam ervaart het verhoogde stressniveau. Spierspanning, verhoogde ademhaling, hoofdpijn en/ of migraine liggen dan ook al snel op de loer.

De impact van jouw inspanning, focus en het verhoogde stressniveau op jouw energieniveau is enorm. Je had al niet veel energie en de kudde olifanten zorgt ervoor dat jouw energie nog sneller afneemt. De uitwerking kan nu zijn, dat tranen in je ogen springen, je in één keer ontzettend boos kan worden of compleet overvallen kan worden door al jouw gevoelens. Letterlijk kortsluiting!

Wat is dan het nut van jouw kudde olifanten? Het is niet heel erg ingewikkeld. Je probeert jezelf zo goed mogelijk te beschermen. Heel begrijpelijk. Door dingen heel groot te maken, kan het tenslotte in de praktijk alleen maar meevallen.

Hoe ga ik dan om met mijn overprikkeling?

Het antwoord is simpel. Alleen de uitvoering in de praktijk is vaak een uitdaging. Loslaten en accepteren dat je naar de afspraak gaat en overvallen kan worden door nieuwe prikkels. Je zal ervaren en zien dat je je prima zal redden in de situatie. En lukt het even niet? Dan loop je even naar buiten of je gaat gewoon lekker naar huis om de rust te pakken, die je op dat moment echt nodig hebt.

Luister goed naar jouw lichaam. Jij weet zelf wat goed is voor jou. En betrap je jezelf op gedachten die een situatie groter maken dan dat de situatie in werkelijkheid is, haal dan even diep adem. En ga het gesprek aan met jezelf. Wat ben je aan het doen? Waar maak je je druk over en vooral waar ben je bang voor? Soms helpt het om deze antwoorden op te schrijven en deze voor jezelf te onderzoeken.

Ben je bang voor een enorme overkill aan prikkels en invloeden van buiten af. Probeer dan deze angst voor jezelf aan de kant te zetten. Angst heeft echt een enorme impact op jouw stressniveau. Accepteer dat je gaat doen wat er op jouw agenda staat. En voelt het op dit moment echt niet goed. Maak dan de keuze voor jezelf om het niet te gaan doen. Luister naar jouw lichaam en jouw gevoel. De antwoorden komen dan vaak als vanzelf. En maak je de keuze om niet te gaan. Accepteer deze keuze dan ook voor jezelf en communiceer dit zo snel mogelijk en meld je af. Je zal ervaren, dat je na de afmelding al direct meer rust en ruimte voor jezelf ervaart.

Wat kan je leren van jouw ‘kudde olifantenmoment’?

Wees scherp en alert. Leer deze momenten voor jezelf te herkennen, erkennen en te accepteren. Hoe beter jij deze momenten voor jezelf leert herkennen, des te eerder je hierop kan anticiperen.

Je zou met jezelf letterlijk een afspraak kunnen maken:

“Op het moment dat ik een ‘kudde olifanten moment’ ervaar, dan ga ik even stil zitten en neem ik een moment voor mezelf. Ik gun mezelf een moment van zelfreflectie, zodat ik de keuze kan maken die op dat moment écht het beste bij mij past.”

De kudde olifanten breng je op deze manier weer heel snel terug naar die kleine lieve muis. En laten we eerlijk zijn; een kleine vertederende muis is toch veel makkelijker te handelen, dan die enorme kudde olifanten die je even in een moment om je heen had verzamelt.

Energiebalans

Energiebalans; ik loop volledig leegEnergiebalans

Wat gebeurd er met mij?

Moe, lusteloos, nergens zin in hebben, niets uit je handen krijgen en het is nog maar 13.00 uur in de middag. Het enige wat je zou willen is slapen, nergens aan denken en vooral géén verplichtingen voelen.

Alleen voel je je vaak helemaal niet lekker bij deze gevoelens. Je lichaam schreeuwt om rust en grote kans dat je tegen jezelf zegt; ik wil me niet zo voelen en ik wil wat doen! Vaak ontstaat hier een gevecht met jezelf.

In gevecht zijn met jezelf kan op 2 verschillende manieren:

– Vechten tegen je gevoel

Je gaat maar door met alle verantwoordelijkheden en verplichtingen en gunt jezelf géén rust. Het lukt toch allemaal. Waarom zou je luisteren naar je lichaam. ’s Nachts blijven je gedachten vaak door gaan en er is een grote kans dat jouw nachtrust onrustig is. Je komt niet of nauwelijks meer tot rust.

– Vechten tegen je gedachten

Je kruipt weg onder de dekens en geeft toe aan het gevoel van lusteloosheid. Dagen passeren en gaan voorbij. Je voelt je afgevlakt en niet meer aanwezig in jouw leven. Het besef van tijd kan je zelfs op een gegeven moment kwijt raken. Je hebt het gevoel dat je jouw rust pakt. Alleen voel je je ontzettend moe, als je weer wakker bent.

Help! Een lek in mijn energiebalans

Deze gevoelens kunnen natuurlijk allerlei verschillende oorzaken hebben. Alleen is het overduidelijk, dat je géén balans hebt in jouw energiebalans. Ergens lekt er energie en daardoor loop je volledig leeg.

Oefening: Energiebalans

1. Maak voor jezelf een overzicht van de dingen waar je blij van word. In coaching noemen we deze dingen de energiegevers. Energiegevers kan je vergelijken met het gevoel dat je krijgt van een stralende zon. Energiegevers kunnen mensen zijn, hobby’s en het zou ook een wandeling in de natuur kunnen zijn. Probeer zo uitgebreid mogelijk alle dingen op te schrijven, die jou te binnen schieten.

2. Maak voor jezelf vervolgens een overzicht van de dingen die jou energie kosten. In coaching noemen we deze dingen de energievreters. Energievreters kan je vergelijk met het gevoel van donkere wolken. Energievreters kunnen mensen zijn, hobby’s en het zou ook een wandeling in de natuur kunnen zijn. Probeer zo uitgebreid mogelijk alle dingen op te schrijven, die jou te binnen schieten.

3. Maak beide overzichten visueel en hang deze ergens op in jouw huis. Bij voorkeur op een plek waar je regelmatig langs loopt.

De eerst volgende keer dat je je moe en lusteloos voelt; kijk je naar jou lijst met energiegevers en dan ga je iets leuks doen voor jezelf of je belt iemand op die jouw energie geeft.

Wees je ook bewust van jouw overzicht van energievreters. Probeer de dingen en het contact met mensen die jou energie kosten op de dagen dat je moe en lusteloos voelt even te vermijden. Je mag op deze dagen lief zijn voor jezelf en alle aandacht en energie op deze dag even voor jezelf gebruiken <3

Hooggevoelig overprikkeling

OverprikkelingOverprikkeling

Stop! Ik kan géén prikkels meer ontvangen

Ik ben hooggevoelig en overprikkeling is inmiddels een vanzelfsprekende factor in mijn leven.

Soms kan een moment van overprikkeling mij ook nog ontzettend overvallen. Ondanks dat ik weet wat ik het beste kan doen, betekent het voor mij niet, dat ik overprikkeling in het moment als prettig ervaar. Het dwingt me om me letterlijk even terug te trekken uit mijn dagelijkse en sociale leven. Simpelweg, omdat het me anders nog meer tijd kost om er weer uit te komen. Gelukkig brengt de chaos van overprikkeling mij altijd weer nieuwe en heldere inzichten. Het is voor mij een positieve houvast om weer even een paar dagen van overprikkeling door te gaan.

Overprikkeling overvalt me

In een paar dagen tijd stapelen ervaringen en belevingen zich in een razend snel tempo op. Ontmoeten van nieuwe mensen, nieuwe locaties en het nemen van andere routes dan dat ik gewent ben. Ieder moment beleef ik volledig in het nu en met volle aandacht. Alle details variërend van wegwerkers tot roofvogels of vlinders die ik op mijn weg zie passeren. Allemaal signaleer ik ze, geniet ik ervan en vervolgens sla ik ze allemaal op.

De nieuwe mensen, die ik ontmoet en waar ik gesprekken mee voer, voelen stuk voor stuk als een warm bad. Ik beleef in de gesprekken het gevoel van thuiskomen, vind herkenning en erkenning. De impact voelt als een geschenk en een prachtig cadeau. Alleen na 2 dagen van intense belevingen, waarin tijd een rol speelt, om van afspraak naar afspraak te gaan. Ervaar ik na 2 dagen letterlijk vliegen, dat ik overstroom van alle indrukken.

Help?! Het voelt als kortsluiting

Overprikkeling voelt als kortsluiting. Mijn lichaam voelt alsof het onder stroom staat. Het lijkt alsof alle spieren in mijn lichaam even willen laten weten, dat ze er zijn. Mijn spierspanning in mijn lichaam is ontzettend hoog en ook mijn ademhaling zit veel te hoog. Gehaast en gejaagd voel ik alle ervaringen en belevingen in mijn lichaam. Het lijkt alsof alle dingen zich letterlijk omhoog werken in mijn lichaam.

Ik voel een brok in mijn keel en zou niets liever willen dan ruimte maken en ontladen. Tranen vrij over mijn wangen voelen lopen. Om zo de enorme impact van gevoelens letterlijk uit me te laten stromen en weer ruimte te kunnen ervaren.

Ondanks alle prachtige ervaringen ervaar ik nu, dat ik in mijn manier van reageren voor mijn doen vlak ben. Normaal gesproken kan ik vol enthousiasme genieten van al deze gebeurtenissen. Met een grote lach op mijn gezicht. Alleen lijkt zelfs hier geen ruimte voor. Ik voel me letterlijk onder kortsluiting staan.

De meest simpele vragen. Het lukt me simpelweg niet om de antwoorden te vinden. Laat staan dat ik ook daadwerkelijk een reactie zou kunnen geven. Woorden vinden kost me moeite. Laat staan het vinden van de juiste woorden.

In de afgelopen jaren heb ik ontzettend veel manieren gevonden om weer ruimte te maken in mezelf. Ik heb nu helemaal géén zin om me overprikkeld te voelen en het gevoel van kortsluiting te ervaren. De strijd tussen mijn hoofd en gevoel is in één keer weer aanwezig. Terwijl deze voor mij, normaal gesproken, sterk met elkaar verbonden zijn.

Overleven in de chaos van overprikkeling

Het moment van kortsluiting voelt voor mij als even overleven. Het enige dat ik nu zou willen, is intens voelen. Voelen en weer in contact staan met mezelf. Ik realiseer me echter ook, dat er in deze chaos géén ruimte is om te voelen. Er zit maar één ding op; rust nemen en letterlijk ruimte creëren voor mezelf. Het is voor mij de enige manier om met kortsluiting om te gaan en weer terug te komen bij mezelf.

Ik sluit me even af van de wereld. Zet mijn telefoon op stil. De gordijnen trek ik dicht en ik laat een warm bad vol lopen met heerlijke olie. Even géén prikkels of nieuwe ervaringen, die binnen komen. Ik word letterlijk omarmt door het warme water in bad en voel eindelijk de scherpe spierspanning verdwijnen. Mijn lichaam ontspant en begint weer rustig te voelen.

Tranen komen vanuit het niets en stromen vrij over mijn wangen. Ontlading. Eindelijk, ik was er zo aan toe. Het warme bad, dat ik in de afgelopen dagen in al mijn contacten heb ervaren, brengt me nu letterlijk in een warm bad terug bij de ruimte voor en in mezelf.

Doorbraak! Vrijheid en overprikkeling doorstaan

Overprikkeling voelt voor mij als kortsluiting; het is voor mij als hooggevoelig persoon een overweldigende opstapeling van gevoelens, ervaringen en belevingen. Waarin de chaos, die voor mij bij overprikkeling hoort, me altijd weer brengt waar ik naar op zoek ben.

Rust, ruimte en het gevoel van vrijheid voor en in mezelf. Alle factoren, die ik nodig heb om als hooggevoelig persoon in mijn dagelijks leven te stappen en intens te kunnen genieten.

 

Balans opmaken

Balansen in jouw persoonlijke levenBalans opmaken

Hoe maak jij jouw balans op?

Bewust zijn van het contact met mensen in jouw directe omgeving.

– Wat brengt het contact jou?
– Wat voegt het contact toe in jouw leven?
– Hoeveel positieve energie ervaar je in het contact?

Met andere woorden; ervaar je een balans? Vaak kan je het contact met de ander goed in perspectief plaatsen. Waarbij jij voor een ander haarfijn weet te verklaren waarom een ander iets meer neemt dan geeft. Alleen zou je jezelf ook kunnen afvragen of de ander zich ook op dezelfde manier verplaatst in jou.

Op het moment dat jij een balans gaat opmaken, neem je jouw contacten in je directe omgeving onder de loep. Ik hoor vaak dat het werken met lijstjes zo kinderachtig lijkt. Plussen en minnen, dat is toch iets dat je als kind of puber deed.

Klopt, alleen werd je in deze fase van je leven nog sterk gedreven door groepsgedrag en wenselijk gedrag. Waarbij je de factor onzekerheid en de zoektocht naar jouw eigen identiteit niet kan uitvlakken.

De periode van zoeken naar jouw eigen identiteit en het in perspectief plaatsen van groep- en wenselijk gedrag is echter niet een fase die niet meer terugkomt. Door ervaringen, groei en de verkregen inzichten in je leven, zal je ervaren dat het om een terugkerende fase gaat. Waarin je afwegingen op een ander niveau en in andere vraagstukken de revue zullen passeren.

Volwassenen associëren de lading van plussen en minnen al snel als; goed-fout, positief-negatief, zwart-wit. Hierin valt het mij op dat de “negatieve” kanten al snel worden weg gepoetst. Veel gehoorde reacties; “Het valt wel mee”, “Het is toch vanzelfsprekend waarom hij/ zij zo reageert”, “Hij/ zij was er ook altijd voor mij”.

Kijk eens in de spiegel en stel jezelf de volgende vragen: Waar ben ik?, Wat vind ik belangrijk?, Wat heb ik nodig om mijn doelen te bereiken?

Wees nu eerlijk naar jezelf. Wat is de impact van de foute, negatieve, zwarte input van mensen in jouw omgeving op jouw leven?

Zo zie je maar, dat groepsgedrag en wenselijk gedrag terug blijven komen. Waarbij het zoeken naar jouw identiteit verschuift naar het behouden van jouw eigen identiteit. Plussen en minnen is niet kinderachtig, het zorgt ervoor dat je jezelf niet verliest in de foute, negatieve, zwarte kanten van anderen.

Balans opmaken: Focus je op goed, positief en wit. Deze mensen zullen bijdragen aan jouw groei, ontwikkeling en het behoud van jouw eigen identiteit.